酵水素328選のプチ断食1週間

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不摂生が続き、半端無くお腹が出てきた・・・!

酵素328選の断食レビューです。
期間は1週間。夜ご飯以外を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食です。3~4日に一度、ランチを食べる日を挟むので1週間といっても実質5日間。

酵素328選での1週間プチ断食が終わったら、他の酵素ドリンクでプチ断食を継続するのでプチ断食をひと月継続する事で、3日間断食と同じ成果を得られるか!?実験します。

酵水素328選プチ断食
酵水素328選プチ断食
酵水素328選プチ断食酵水素328選プチ断食酵水素328選プチ断食

こぶたの断食前

  • 深夜の食事、お酒、おやつを食べるなどして、体重が順調に増えた。
  • 生理前だったため、脂肪と糖質を体に溜め込みやすく、お腹がぽっこりしてきた。
    (生理前のお腹のぽっこり感は、妊娠4ヶ月と同じくらいと言われています。)
  • 生理前の過食期に我慢せず食べていた。(お菓子など)

断食後

  • お腹の上の方(胃の辺り)が少し減っこんだ。
  • 夜ご飯の食事の量が減った。少量でお腹いっぱいと感じるようになった。
  • 空腹に慣れ、おやつが食べたいとも思わなくなった。(生理後という影響もあり)
酵素328選プチ断食

今回は、酵水素328選を使用。

保存料が入っている酵素ドリンクだし、味は薄いし、正直言うとあまり気乗りはしていませんが、水素添加という付加価値もあり、断食してみたら意外な結果があるかもしれない、という期待も込めて体験してみます。

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酵水素328選での断食結果

体重の増減

毎日0.1Kg~0.3Kgずつ減りました。しかし、生理後は毎回このように体重も落ちるので、プチ断食の効果と相まって、よりはっきりした結果が出たのかもしれません。

断食中のデトックス症状

排便は2回のみ。食事量が減った為、便のかさも減り、回数が減ったと思われます。他のドリンクだとデトックス症状で下痢っぽくなるものの、夕食は通常通り食べているせいなのか、ドリンクの質なのか、便通が良くなったという印象はありませんでした。

体調の変化

肩こりから頭痛がしたり、風邪を引きかけたりと、少し体調不良だったものの、それ以外の変化(デトックスによる発熱や舌苔、だるさなど)は全くなし。
少し体が冷えていると感じたので、白湯やお茶で体を温めたり、長袖を出したりと、なるべく体を温めるように心掛けました。

断食中の過ごし方

普通に仕事をし、夕食も通常通り食べました。コーヒーや緑茶などカフェインの入った飲み物は飲まず、ルイボスティーや韃靼そば茶などノンカフェインの飲み物を飲みました。ただ毎日の様にコーヒーを飲みながら仕事をするので、コーヒーが飲みたくなり、1回だけネスプレッソのデカフェを飲みました。(デカフェは、「カフェインが全く入っていない説」、「多少は入っている説」両方あるので、なるべくなら飲まないようにしています。)

食べたい欲求

日中はお腹が空いても酵素ドリンクや梅干しを入れた白湯を飲んで誤魔化せるのですが、さすがに夕食の1~2時間前になると、お腹が空いて我慢できなくなり、仕事の集中力が切れてしまいました。3日間断食と違い、夕食は食べられるので、逆に食べたい欲求は強かったかもしれません。(3日間断食の時は既に食事を諦めている・・・)

酵水素328選でのプチ日断食まとめ

断食を始めるタイミングは、やはり生理後がベスト!!と感じた断食レビューとなりました。

女性は生理前、水分や脂肪を溜め込みやすくなります。(体が妊娠の準備をする為)この時に、脂肪や糖質を摂り過ぎないように心掛け、体重は減らさなくても良いから、現状を維持するということが大切な時期なのですが、

そうしたい気持ちに反して、とにかく食欲が旺盛になり、脂っこいものが食べたくなってしまう時期でもあります。この時期の断食は心も体もに辛い・・・!

逆に今回の様な生理後だと、旺盛だった食欲が嘘のように収まり、体もデトックスしやすくなるので、断食の効果が高かったり、食べないことも、頑張らずとも我慢できる、という状態になります。

先日の断食では生理直前だったため、殆ど体重が落ちなかった!見た目も変わらなかった!という失敗をしているので、断食のタイミング的にも、今回はうまくいった方だな、と感じています。

ただ、ドリンクの質の関係なのか、酵素八十八選や優光泉と比較すると、「デトックスしてすっきり」など、体が良い方向へ向かったという感想は、あまりありませんでした。

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管理人こぶたの断食スケジュール

断食前の準備

酵水素328選プチ断食_準備酵水素328選プチ断食_準備酵水素328選プチ断食_準備

必要なドリンク

1週間(実質5日間)夕食以外を置き換えるプチ断食で使用する酵素328選は35ml×食事回数分
1日、朝食、昼食の2食を置き換える場合は1日70ml×5日間=350ml
1日朝食、もしくは昼食のみ、1食を置き換える場合は1日35ml×5日間=175ml

管理人こぶたは基本的には午前中は食事を取らないので、昼食の1食を置き換えれば良いのですが、正直、酵水素328選では栄養が足りず、リバウンドの可能性がある・・・ということで2食分の70mlを2回に分けて摂るスケジュールにしました。

体重測定

測定は断食を始める日の朝、下着のみで測定します。なんと51kg。増えたもんだ。生理最終日なのでその影響もあるのか、むくみも多い。

断食1日目

酵水素328選プチ断食 1日目酵水素328選プチ断食 1日目酵水素328選プチ断食 1日目

12:00 35ml 原液で飲む。味はとても薄味、他の酵素ドリンクと比較すると、原液なのに既にお水で割ったような味。また、飲んだ直後はちょっと気持ちが悪い。多分保存料(安息香酸Na)が入っているという精神的なプレッシャーなのか・・・。普段、添加物は極力避けているので、クチの中に残るまったりとした違和感がなかなか取れない。
16:30 35ml 最近、過食気味のせいか、全くお腹が空かないのでこの時間でも辛くない。今回は炭酸で割って飲んでみたけど、まったりとした、クチに残る違和感が長引くだけなので、次からは原液で飲もう。
18:00 梅干しドリンク 断食中に必ず飲む “ 梅干しをお湯で割ったもの ”。塩分不足だと頭痛がしてくるので梅干しで塩分補給。
19:30 夕食 白米・肉じゃが・キャベツの千切り・納豆半分。ちょっと糖質が多いけれど作って貰ったので美味しく頂きます。
※コメント
首の疲れなのか、軽い頭痛が続いた一日。初日なので断食のせいではないと思うのだけど・・・?便通はなし。

断食2日目

酵水素328選プチ断食 2日目酵水素328選プチ断食 2日目酵水素328選プチ断食 2日目

12:00 35ml 原液でくぴっと飲み、炭酸水や白湯で水分補給。
16:00 35ml お腹が空いたなーと感じて、35ml飲むも、ちょっと胃が気持ち悪くなる。
19:30 夕食 白米・小松菜の胡麻和え・肉じゃが・こんにゃくの煮物・豆腐の味噌汁。お皿に持ったものを各自取るので、実際にどれくらいの量を食べたか分からないけど、ご飯を半分残すなど、満腹中枢に変化を感じた。
23:00 ビール 1日の最後、残った仕事をしながら“キリン一番絞り”。キリン一番搾りは添加物が無いので最近はこれがお気に入り。おつまみはなし。断食と言えどプチ断食、これをひと月継続する予定なので、この辺りはゆるく自分に優しく・・・。

※コメント
生理明けのせいか、生理前の凄い食欲と比較すると、まったく食欲がない。これは毎回のことだけど、断食のタイミングはやはり生理後だな、と改めて実感。

(断食3日目)今日のプチ断食はお休み

酵水素328選プチ断食 3日目酵水素328選プチ断食 3日目

15:00 昼食 掃除したり出かけたりで遅い昼食。メニューはお寿司。7貫とビール。家族で外食だったので、ビールは飲んでしまったけど、お寿司は酵素食、ダイエットフードとしても人気なので、サンドイッチやパスタよりは良いかな、と。握りはシャリ小で、いつもよりは食べる量も控えめ。
21:00 夕食 たっぷりサラダ、ハンバーグ(大根おろし)、豆腐と大根の味噌汁とビール。普段からお酒は飲む方なので、「今日は飲まない」ということはなかったけど、1本だけしか飲まなかったのでびっくり(いつもは、もうちょっと飲む。)

※コメント
お酒も食事も思ったより食べられないという感想。生理直前の過食時に凄い食欲だったので、そのギャップでそう感じるのかもしれません。今日は酵水素328選もお休み。本当は断食の合間の休憩日でも酵素ドリンクは飲んだ方が良いのだけど(良質な栄養補給のため)職場に酵水素328選を忘れてしまって断念。自宅にストックしてある優光泉を飲みたい欲求はあったけど、酵水素328選での純粋なレビューがしたかったので我慢。

断食4日目

酵水素328選プチ断食 4日目酵水素328選プチ断食 4日目酵水素328選プチ断食 4日目

14:00 韃靼そば茶 断食中は体が冷えるので、白湯かノンカフェインのお茶を飲みます。最近のお気に入りは無印良品のティーバッグ。ノンカフェインなのがひと目で分かり、色々な種類の小袋を購入できるので、今回はルイボスティーと韃靼そば茶、黒豆茶などを購入してストック。
15:00 35ml 原液で。ちょっとこの味にも慣れてきたかな、と感じるものの、空腹に飲んでもちょっと胃の不快感を感じる・・・。『添加物を食べると、胃に入った瞬間に活性酸素がぶわっと発生する』と、昔何かで読んだことがあったので、それなのかなぁとちょっと心配に。考えすぎかな。
18:00 35ml 空腹を感じて、原液。気持ち悪さを白湯と韃靼そば茶で流す。
17:00 夕食 本日は外食、鉄板焼き屋さん。前菜にポテトサラダ・軟骨・グリーンピース、ハラミのステーキに、ガーリックライス。食べ過ぎてパンパン・・・。

※コメント
なんだかんだ言っても、食べない時間を多く過ごしているので、お腹のポッコリが少し改善してきた模様。プチ断食であれば、酵素ドリンクの栄養が少なくても、夕食を摂っているので、そこまでリバウンドしないんじゃないかと考える。

断食5日目

酵水素328選プチ断食 5日目酵水素328選プチ断食 5日目酵水素328選プチ断食 5日目

12:00 35ml 酵水素328選を飲んで、水分補給に白湯と炭酸水。塩分補給に梅干し湯も飲む。
17:30 35ml この断食スケジュールもだいぶ慣れてきたけど、頂いたデザートなどは、いつ食べれば良いか悩む。断食時間中はダメなので、夕食後に食べるしかない。賞味期限が近いと、なお焦る。
18:00 35ml 空腹を感じて、原液、気持ち悪さを白湯と韃靼そば茶で流す。
17:00 夕食 白米・わかめの味噌汁・こんにゃくの煮物・小松菜の胡麻和え。(全て断食2日目の残りもの)最近は保存できるおかずを作って冷凍することを覚え、なるべく自炊できるようにしています。どうしても食べたかったデザートを何とか夕食後に押し込んで、気持ち悪くなってしまった・・・。

※コメント
酵水素328選のレビューは明日まで。明後日はようやく優光泉が飲める・・・なんて考えています。

断食6日目

酵水素328選プチ断食 6日目酵水素328選プチ断食 6日目酵水素328選プチ断食 6日目

14:00 35ml キウイ ドライフルーツを作ろうとキウイを購入。酵水素328選と一緒に一個頂きます。
19:00 夕食 白米・豆腐の味噌汁・牛肉とごぼうの煮物、レンコンのきんぴら。大皿料理で作ってしまったので、どれくらい食べたかは分からず。でも、早いうちに満腹感を感じ、食べる量は減った為ご飯も半分残す。

※コメント
本日で、酵水素328選のレビューは終了。明日はランチと夕食を食べ、その翌日からまた違う酵素ドリンクのレビュー開始です。酵素328選は、飲んですぐにどうこうなるような悪いドリンクでは勿論ないけど、やはり保存料と、薄さが引っかかるなぁと個人的に感じています。

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朝食、昼食を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食をひと月程、継続しようと考えています。(3~4日に一度、ランチを食べる日を設け、一週間で実質5日間のプチ断食・夕食は通常通り)
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